Sopas na gestação!!

Com esse friozinho que tem feito, como resistir a uma sopa??

Eu adoooro!!!

Quando faço coloco tudo o que encontro na geladeira, normalmente tem cenoura, batatinha, brócolis (só comecei a colocar agora), tomate...o que tiver vira sopa!!!

Eu fazia muitas sopinhas e mais sopinhas antes de engravidar, afinal haja vontade de cozinhar só pra mim e então a sopa dava um jeito nisso, rápida, prática...

Mas com a gravidez tudo mudou, agora eu faço minhas sopinhas, com menos frequência e mais caprichadas, e ideia é tomar a sopa mas que ela tenha qualidade!!

http://www.gravidasonline.com/sopas-de-gravidas/:

A alimentação de uma grávida é a tarefa mais importante de todo o tempo de gestação. 

Uma boa alimentação irá trazer-lhe conforto e bem estar durante os 9 meses de gestação.

A melhor solução para alimentação rica em nutrientes e proteínas é a sopa. Existem várias sopas e é sobre esse tema que vamos falar aqui.

Quando pensar na sopa, evite as sopas enlatadas e pré-feitas, pois essas estão ricas em sódio e não é muito aconselhável. 

Se realmente tiver que ingerir uma sopa enlatada, repare no rótulo e evite aquelas que têm um alto teor de sal e gorduras.

O melhor será mesmo elaborar a sua própria sopa em casa, com alimentos frescos e caseiros. 

Assim além de ter uma sopa realmente saudável, terá ainda todas as suas necessidades diárias de vitaminas e nutrientes satisfeita apenas com uma refeição produzida por si. 

Deverá evitar a mistura desses mesmos alimentos caseiros com carne vermelha, ficará muito melhor se misturar frango ou galinha (mas lembre-se sempre de retirar a sua pele para evitar a gordura em abundância que ela provoca). 

Pode ainda optar por uma sopa moída, o que lhe permitirá misturar alguns alimentos que normalmente não ingeria mas assim até os comem. 

Melhorando assim o seu leque de nutrientes o que lhe fará muito bem na sua alimentação de pré-mamã.

Lembre-se que o momento da gravidez é um momento de aversões e intolerâncias a qualquer hora. 

O que gosta hoje, poderá ser completamente avessa amanha e vice-versa. Por isso com a sopa poderá numa refeição apenas tirar partido de todas os nutrientes, vitaminas e proteínas que é necessário para manter uma alimentação equilibrada para si e para o feto que carrega dentro de si. 

Nunca se poderá esquecer que ele alimenta-se daquilo que você se alimenta, por isso deverá dar-lhe os melhores alimentos que a natureza produz.

http://brasil.babycenter.com/pregnancy/alimentacao/comidas-praticas/:

Comidas pouco nutritivas:

Sopas de saquinho. 

Apesar de serem rápidas de preparar, elas possuem quantidades astronômicas de sal. 

Experimente um dia fazer um caldo de frango cozinhando a carcaça de um frango assado, por exemplo, com pedaços de cenoura, cebola e salsão. 

Congele em pequenas porções e depois é só esquentar, misturar arroz, macarrãozinho ou legumes para uma sopa mais nutritiva e quase tão prática quanto a instantânea. 

 

http://cliquesaude.com.br/gravidez-como-comer-bem-no-trabalho-1738.html:

Sopas: são uma boa opção, mesmo quando está calor. 

Vale a pena experimentar sopas frias ou em temperatura ambiente. 

Você pode fazer a sua em casa ou usar as de pacotinho, mas sempre leia a embalagem, porque há sopas que têm enorme quantidade de sal (sódio). 

Prefira sopas mais encorpadas, porque senão não vai conseguir matar a fome. 

http://revistacrescer.globo.com/Crescer/0,19125,EFC1628641-5670,00.html:

No período da gestação, a mulher sente muito desconforto, pois o útero está crescendo e comprimindo o estômago. 

Por conta disso, muitas gestantes optam pela sopa na hora da alimentação. 

A sopa ideal durante a gravidez é aquela que reúne folhas escuras, grãos e carne;

http://itodas.uol.com.br/estilo/sopas-deliciosas-que-aliviam-enjoo-azia-e-anemia-5153.html:

Selecionamos ingredientes que ajudam a aliviar alguns males da gravidez.

Sopa é o prato que mais combina com a grávida e tempo frio, primeiro porque oferece uma relaxante sensação ao aquecer o corpo, e por ser uma refeição leve, ideal para esta fase em que o estômago fica cada vez mais apertadinho devido ao crescimento do bebê dentro da barriga. 

"Especialmente à noite, este tipo de preparação também diminui o problema de refluxo", completa a nutricionista Maria Letícia Carneiro Novaes, que lembra a importância de não cozinhar demais os alimentos, evitando assim que percam os nutrientes.

Para se beneficiar ainda mais, é possível selecionar ingredientes que ajudam a aliviar alguns males decorrentes da gravidez. 

OBS. nessa página há sugestões de receitas de sopas.