O ganho de peso na gestação sempre é assunto entre as grávidas, ex grávidas, futuras grávidas...
É super comum a comparação sobre os tantos quilos que uma ou outra engordaram, o que pode variar muito!!!
Minha irmã engordou invejáveis 6kg...conversei com uma vendedora dias atrás que me contou ter engordado 28 kg e como consequência teve uma única filha e acabou fazendo redução de estômago anos após a gestação pois nunca conseguiu voltar ao normal...minha tia Lourdes engordou mais numa das gestações de filho único do que quando das minhas primas gêmeas Bruna e Vanessa...
e por aí vão os mais variados quilinhos das balanças de gestantes!!
Eu praticamente mantive meu peso no primeiro trimestre e até a última consulta, que foi no dia 05 de julho, havia engordado 3kg, o que estava bom segundo minha médica, já que até agora 5kg poderia ser considerado "normal" e 12kg até o final!!
Mas subo na balança várias vezes por semana a fim de me "auto monitorar" rsrss, pois não quero abusar do que vai indo bem até agora!
Logo abaixo há dicas de como calcular o IMC e saber qual seria o ganho ideal de peso.
Fiz os cálculos e meu IMC antes de engravidar estava entre 18,5 e 25, ou seja,
peso ideal!!
Com esse resultado meu ganho ideal de peso seria de 11 a 16 Kg.
O site ainda faz alguns cálculos estimando alguns valores, que pra mim ficaram assim:
| Você: | |
|---|---|
| Útero........................... | 1,3 kg |
| Seios........................... | 0,5 kg |
| Sangue........................ | 1,7 kg |
| Água........................... | 2,2 kg |
| Gordura....................... | 4,4 kg |
| Subtotal....................... | 10,1 kg |
| Seu bebê: | |
|---|---|
| Feto........................... | 3,4 kg |
| Placenta...................... | 0,9 kg |
| Líquido amniótico......... | 1,1 kg |
| Subtotal....................... | 5,3 kg |
| Total | .............................15,4 kg |
Ou seja, por essa estimativa nossa Mariana nasceria com mais ou menos
3,4 Kg!!!!!!
Antes de qualquer coisa, ponha na sua cabeça que não tem jeito, você vai
engordar.
O ganho de peso é necessário porque seu corpo está crescendo e
mudando, para proporcionar as melhores condições ao bebê.
Veja, em média, para onde vão os quilos extras:
Veja, em média, para onde vão os quilos extras:
- Ao nascer, o bebê vai pesar em torno de 3,3 kg.
- Ao longo da gravidez, a camada muscular do seu útero cresce bastante, e passa a pesar 900 g a mais.
- A placenta, que nutre o bebê, pesa 700 g ao final da gravidez.
- Seus seios aumentam de tamanho e pesam 400 g a mais.
- O volume de sangue que circula no seu corpo cresce, e todo o sangue extra pesa 1,2 kg.
- Você acumula líquido no organismo, além do líquido amniótico que envolve o bebê, num total em média de 2 kg.
- Além disso, você acumula gordura no corpo durante a gravidez para garantir um estoque extra de energia para a fase da amamentação. Esse total é de cerca de 4 kg.
É claro que as coisas
não funcionam bem assim, já que ninguém é uma média.
Nossa calculadora do ganho de peso na gravidez vai lhe dar uma estimativa mais personalizada.
Nossa calculadora do ganho de peso na gravidez vai lhe dar uma estimativa mais personalizada.
Existem variações, mas o
ganho de peso da gravidez está intimamente ligado ao seu IMC (índice de
massa corporal) de antes de engravidar.
Como calcular seu IMC
É importante saber seu IMC de antes da gravidez porque, quanto maior o IMC inicial, menos a mulher deve engordar na gestação.
O IMC deve ser calculado em relação ao peso e à altura de antes da
gravidez.
O cálculo do índice de massa corporal é feito da seguinte
forma:
1. Multiplique sua altura em metros por ela mesma (1,60 ao quadrado, por exemplo, que dá 2,56).
2. Divida seu peso em quilos por esse número. Se você pesa 60 kg, o IMC será 60 dividido por 2,56 = 23,43.
O IMC é classificado da seguinte forma:
IMC de menos de 18,5 - Abaixo do peso
IMC de 18,5 a 25 - Ideal
IMC de 25 a 30 - Acima do peso (sobrepeso)
IMC de 30 a 40 - Obesidade
IMC acima de 40 - Obesidade severa
A recomendação de especialistas é que as mulheres calculem o ganho de
peso ideal com base no IMC de antes da gravidez.
Quanto mais acima do
peso a mulher estiver antes de engravidar, menos ela deve engordar na
gestação.
- IMC inicial de menos de 18,5 -- ganho de peso ideal: 13 kg a 18 kg.
- IMC inicial de 18,5 a 25 -- ganho de peso ideal: 11 kg a 16 kg.
- IMC inicial de 25 a 30 – ganho de peso ideal: de 7 kg a 11 kg.
- IMC inicial acima de 30 – ganho de peso ideal: de 5 kg a 9 kg.
Aqui outro quadro que da basicamente os mesmos valores:
Aproveite essa fase em que ter
barriga é motivo de orgulho.
Mas não exagere.
Muitas grávidas relaxam e
entram na onda “agora posso comer por dois”, o que é pura ilusão.
Depois, voltar ao peso inicial vira uma tortura.
O ideal é engordar
entre 10 e 12 quilos, isso você já deve saber.
Fazer dieta durante a gravidez pode prejudicar o bebê e você também.
Dependendo do tipo de regime, você pode ficar com deficiência de ferro,
de ácido fólico e de outras vitaminas e sais minerais importantes.
Lembre-se de que engordar faz parte da gravidez.
Mulheres que comem bem e que engordam o recomendável tem mais
probabilidade de ter bebês saudáveis.
Se você está comendo alimentos
saudáveis e está engordando, relaxe: é isso que tem de acontecer!
Quem
era bem magra antes de engravidar tem mais “tolerância” para engordar.
Se você já estava acima do peso antes de engravidar, pode melhorar a
qualidade da sua alimentação, eliminando guloseimas e comidas gordurosas
demais e começando a fazer atividade física (sempre consultando o
médico antes).
Você sabe se o seu peso está dentro dos limites normais?
O objetivo da medida do peso durante a gravidez é identificar as gestantes com problemas nutricionais, ou seja, aquelas abaixo do peso ideal no início da gestação ou que estão ganhando muito pouco peso ou ainda, aquelas muito acima do peso ideal no início da gestação ou que estão ganhando peso acima do normal.
Resultados
pré-natais ruins têm sido relacionados com peso materno insuficiente antes
da gravidez, baixa estatura da mãe e aumento de peso insuficiente ou
excessivo durante o transcorrer da gravidez.
A variação normal de peso durante uma gestação única oscila entre
6 - 16 kg ao final da gestação.
O ideal seria ganhar entre 9 e 12
kg no total.
Isso corresponde mais ou menos a um ganho de peso
semanal de cerca de 400 g no 2º trimestre e 300 g no 3º trimestre.
O aumento máximo de peso ocorre entre 12 e 24 semanas (ou seja,
entre o 4º e o 6º mês).
O peso da mulher ao engravidar e o peso
que ganha durante a gravidez têm grande influência na forma como
decorrem a gravidez e o parto, no desenvolvimento e na saúde do bebê e
na saúde e no bem-estar da própria mulher.
Engravidar com o peso abaixo ou acima do
que é considerado saudável e ganhar peso a menos ou a mais do que o
recomendado durante a gravidez tem consequências negativas tanto para a
mãe quanto para o bebê.
Estas consequências podem acontecer durante e
após a gravidez.
A obesidade infantil é apenas uma delas.
O peso saudável para engravidar é um peso considerado saudável para a
população adulta em geral.
Vai variar de pessoa para pessoa em função,
principalmente, da sua altura. Para verificar se o peso de uma pessoa
está adequado à sua altura utilizamos um indicador denominado Índice de
Massa Corporal (IMC).
Recomenda-se que as mulheres procurem engravidar com um peso normal, ou seja, com um IMC entre 18,5 e 24,9.
O que pode acontecer se eu engravidar com baixo peso ou com excesso de peso?
Engravidar com baixo peso ou com excesso de peso tem consequências tanto para a mãe quanto para o bebé.
Bebés filhos de mulheres que engravidam
com baixo peso podem ter o seu crescimento limitado durante a gravidez e
nascer com baixo peso.
Nascer com baixo peso representa para o bebé um
maior risco de adoecer e até de morrer logo após o nascimento.
Entre
outras consequências, os bebés de baixo peso têm ainda maior risco de
sofrer atrasos no desenvolvimento e de vir a ter doenças
cardiovasculares e diabetes na vida adulta.
Já o excesso de peso e a obesidade da mãe
no início da gravidez aumentam o risco de diabetes gestacional, tensão
alta, pré-eclampsia e parto por cesariana, com todas as complicações
associadas a estas condições.
Os filhos de mães com excesso de peso ou
obesidade ao engravidar têm ainda maior risco de nascerem muito grandes,
de virem a ser obesos e de virem a ter diabetes tipo 2 mais tarde.
Ter um peso saudável é sempre bom para a sua saúde e para a gravidez.
Por isso, se tem excesso de peso ou obesidade é provável que o seu
médico a aconselhe no sentido de emagrecer antes de engravidar. Contudo,
é fundamental que o processo de perda de peso tenha por base mudanças
de hábitos de alimentação e atividade física que vão contribuir para uma
vida mais saudável daí por diante.
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