O assunto do momento aqui em casa são as papinhas da Mariana!!
Aqui uma das minhas pesquisas:
Quando o bebê passa a comer alimentos sólidos, a vida da família muda.
Além de organizar as refeições diárias de todos, é preciso pensar na
criação de papinhas saudáveis e gostosas.
Afinal, a criança precisa de
todos os nutrientes para se desenvolver, mas também de sabores sedutores
para gostar do que está comendo.
É preciso muita criatividade na hora
de organizar almoços e jantares.
Para ajudar, fizemos uma lista dos 10
ingredientes essenciais para ter em casa nesse momento.
Com eles é
possível preparar diversos tipos de papinha.
CARNE
Ela pode ser bovina ou de frango.
O importante é que ela contém
proteína, um nutriente que ajudará a desenvolver toda a parte estrutural
do bebê, ou seja, construirá os músculos, unhas, dentes, ligamentos,
ossos, cartilagens e tecidos
ARROZ ou MACARRÃO
Eles
contêm carboidrato que é responsável pela energia do corpo e ajudam o
bebê a desenvolver suas atividades diárias.
O arroz branco é bom, mas o
integral contém mais proteínas, fósforo, ferro, cálcio e vitaminas B.
O
mesmo ocorre no caso do macarrão: a versão integral possui mais fibras e
maiores quantidades de vitamina.
Acostumar seu bebê com esse tipo de
alimento pode ser uma boa ideia.
FEIJÃO
É fonte de proteína vegetal, além de ser rico em minerais e vitaminas,
principalmente do complexo B, todas importantes para o crescimento da
criança.
Também possui fibras que auxiliam o trânsito intestinal do
bebê.
BATATA e BATATA DOCE
Ambos são carboidratos.
Ao serem consumidos, são transformados em
glicose (açúcar) e fornecem toda energia necessária para as atividades
da criança.
Também ajudam a formar a membrana celular, mantendo-a
íntegra.
As batatas ainda são ricas em fibras e vitaminas.
MANDIOQUINHA
Outro carboidrato que dará energia para o bebê se mexer, brincar e
desenvolver o seu físico.
A mandioquinha é rica em amido de fácil
digestão, por isso é tão bem aceita pelas crianças.
Também fornece
cálcio, fósforo, potássio e vitamina C.
ABÓBORA
Esse legume é rico em vitaminas e minerais, como o fósforo, o cálcio, o
ferro e o potássio, importantíssimos para o desenvolvimento, crescimento
e manutenção do sistema imunológico dos bebês.
CENOURA
As vitaminas, o betacaroteno e outros minerais encontrados na cenoura
ajudam no desenvolvimento da criança.
Seu sabor adocicado agrada
facilmente o paladar infantil.
BRÓCOLIS
Ele é a hortaliça que possui maior concentração de ferro, nutriente
essencial para manutenção das células que transportam o oxigênio pelo
corpo – processo que é fundamental para um bebê se desenvolver bem.
Também é rico em fibras, cálcio e vitaminas.
ESPINAFRE
Além de fornecerem muitos nutrientes e vitaminas essenciais, as folhas
são ricas em fibras, que contribuem para que o intestino do bebê
funcione regularmente.
BETERRABA
Ela é considerada a cesta básica de micronutrientes: possui vitaminas A e
K, fonte de vários tipos de vitamina B, C e E, cálcio, potássio, ferro,
cobre, manganês e magnésio.
Todos nutrientes importantíssimos não só
para ajudar no desenvolvimento do bebê como na manutenção do seu sistema
imunológico.
