Pois é gente, o diálogo acima não é nenhum exagero não, a coisa é por aí mesmo!!
Tem dias que eu digo ao Daniel:
"hoje estou a Dolores em pessoa"!!! rsrsr
Praticamente
não há dia em que passo sem sentir nadica de nada, e tem dias que
parece coisa de manhosa pois da pra enumerar as dores ou mal estares!!
Mas
por sabermos que é algo passageiro, pela causa ser tão nobre e o motivo
tão justo que a gente praticamente não considera esses sintomas e
estando tudo bem com nosso bebê então...
"Está tudo ótimo!"
Apesar de já ter feito outra postagem tratando do assunto sintomas na gravidez e etc resolvi escrever hoje mais especificamente sobre as CÂIMBRAS!!
Havia tido câimbras leves por umas duas vezes no início da gravidez, até ter uma bastante forte lá em Erechim no começo de julho e outra aqui na semana passada.
Não foram taaaantas vezes mas é coisa muito dolorida!!
Aquela de Erechim foi a mais forte e me deixou uns 4 dias com dores musculares!!
Elas aconteceram sempre durante a noite e nas duas últimas vezes não teve jeito, acordei o Daniel pedindo ajuda!!!
A
cãimbra é uma contração espasmódica (espasmo muscular que acontece
involuntariamente) dos músculos.
É uma contração súbita de curta
duração e, geralmente, dolorosa, de um músculo ou de um grupo muscular.
As
cãimbras são comuns nos indivíduos saudáveis, especialmente após um
exercício extenuante e bem como na gravidez.
As grávidas, têm maior frequência de cãimbras que costumam melhorar com administração de cálcio.
Alguns
alimentos, como a banana, podem auxiliar no combate à cãimbra.
A fruta é
rica em potássio, assim como a laranja e o tomate.
Por que elas aumentam na gravidez?
Na
gravidez, no segundo e terceiro trimestre, a barriga começa a pesar, e a
postura da gestante se modifica para ela poder se equilibrar com esse
peso a mais.
Além disso, o esforço extra que a mamãe tem que fazer para
carregar essa barriga causa um cansaço nos seus músculos, principalmente
das pernas e das costas.
Nesses
últimos trimestres, o neném também começa a “roubar” muito cálcio da
mãe para fazer seus ossos, resultando numa diminuição de cálcio no
sangue materno, que pode predispor a ter mais câimbras.
O que você pode fazer para diminuir a freqüência das câimbras?
- Tenha
uma alimentação rica em cálcio, ingerindo leite e/ou seus derivados
(queijo, iogurte, etc) pelo menos três vezes por dia.
Se você não gosta
desses alimentos, peça ao seu obstetra um suplemento de cálcio.
- Evite o consumo de refrigerantes, pois eles têm muito fósforo, que rouba o lugar do cálcio dentro do organismo.
- Faça
exercícios físicos, sempre alongando seus músculos antes e depois da
atividade. Assim, você fortalece seus músculos, e eles não sentem tanta
dificuldade em carregar esse peso extra da barriga.
- Mesmo que você não tenha feito exercícios no dia, alongue seus músculos, especialmente das costas e das pernas, antes de dormir.
- Atenção para uma postura correta, com as costas eretas.
- Ao
sentar, sempre apoie os pés no chão, não fique com as pernas cruzadas.
Tente ficar mexendo os tornozelos e pés quando estiver sentada para não
deixá-los na mesma posição por muito tempo.
- Não ande de salto alto.
- Durma
com os pés ligeiramente elevados para ajudar o retorno venoso (o sangue
voltar para o coração). Tente mudar de posição, pois ficar sempre na
mesma posição pode predispor as câimbras.
- Peça para seu companheiro fazer massagem nas costas e pernas, para relaxar os músculos.
O que fazer para aliviar a dor na hora da câimbra?
- Alongue o músculo acometido por bastante tempo. No começo dói mais, mas depois acaba melhorando.
- Depois que passar a dor aguda, faça massagem no músculo para relaxá-lo.
- Coloque uma bolsa de água quente, ou tome um banho gostoso para relaxar.
- Ás vezes dar uma caminhada também ajuda.
E se a dor não melhorar?
Se
a dor não melhorar, ou piorar com essas medidas, você deve procurar um
médico imediatamente. A permanência ou piora da dor é um sinal de alerta
que alguma coisa mais grave pode estar acontecendo!
As caimbras na gravidez ocorrem por carência de potássio e cálcio.
A
circulação sanguínea, que fica comprometida devido à pressão exercida
pelo peso do bebê, também contribui para o seu aparecimento.
Para repor o
cálcio, torna-se necessário ingerir mais da sua melhor fonte: leite e
derivados.
Nas frutas é possível encontrar potássio e substâncias
benéficas à circulação sanguínea.
Frutas indicadas: melancia, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água-de-coco.
Frutas contra-indicadas: não há.
Frutas indicadas: melancia, banana, laranja, melão, uva, framboesa, amora, ameixa e água-de-coco.
Frutas contra-indicadas: não há.
Ponto principal:
as cãibras nas pernas são
comuns e desconfortáveis, mas inofensivas. Compressas quentes, massagens
e mudanças na alimentação podem ajudar.
Por que estou tendo cãibras nas pernas à noite?
Quando você corre, pratica algum esporte
como o tênis ou fica em pé o dia inteiro, seus músculos ficam tão
cansados que as cãibras podem aparecer.
O mesmo acontece com a gravidez.
O peso extra que você está carregando provavelmente é o responsável
pelas cãibras noturnas, que podem acordá-la quando você já está no
quinto sono.
As cãibras acontecem com mais frequência no segundo e no
terceiro trimestre.
Entre outras possíveis causas das cãibras da gravidez estão o excesso de fósforo (presente em frios, salgadinhos e refrigerantes) e a escassez de minerais como o cálcio, o magnésio e o potássio em circulação no sangue. Os cientistas ainda não definiram ao certo.
Entre outras possíveis causas das cãibras da gravidez estão o excesso de fósforo (presente em frios, salgadinhos e refrigerantes) e a escassez de minerais como o cálcio, o magnésio e o potássio em circulação no sangue. Os cientistas ainda não definiram ao certo.
Outra
possibilidade é a pressão do útero sobre os nervos que vão até as
pernas.
